Vingt minutes seulement après avoir écrasé la dernière cigarette, des changements commencent à se produire dans votre corps.
La pression artérielle diminue et la circulation commence à s'améliorer.
Cela signifie que le corps est déjà en train de récolter les bénéfices d'un environnement sans fumée, en travaillant à ramener le rythme cardiaque et la pression artérielle à des niveaux normaux.
Environ 8 heures après avoir arrêté de fumer, les taux de nicotine et de monoxyde de carbone dans le sang diminuent de plus de la moitié. Par conséquent, votre taux d'oxygène commence à revenir à la normale. Cette réduction des substances nocives dans votre circulation sanguine favorise une meilleure circulation sanguine et une meilleure fonction cardiovasculaire globale.
12 heures après avoir arrêté de fumer, le niveau de monoxyde de carbone dans votre corps revient à la normale. Cela signifie que votre cœur n'aura pas à travailler aussi dur pour apporter suffisamment d'oxygène à votre corps. Il s'agit d'une étape importante car le monoxyde de carbone, un gaz présent dans la fumée de cigarette, est connu pour réduire la capacité du sang à transporter l'oxygène.
Un jour après avoir arrêté de fumer, le risque de crise cardiaque commence à diminuer. En effet, l'absence d'afflux continu de toxines provenant de la fumée permet à votre système cardiovasculaire de commencer lentement à se réparer. L'amélioration de la santé des vaisseaux sanguins s'accompagne d'une amélioration de la santé du cœur, ce qui réduit le risque d'accident cardiaque.
Dans les deux jours qui suivent l'arrêt du tabac, votre circulation périphérique commence à s'améliorer. Par conséquent, vous pouvez commencer à remarquer que vos mains et vos pieds sont plus chauds, ce qui indique que le flux sanguin vers ces zones s'améliore.
Dans les 2 à 3 semaines suivant l'arrêt du tabac, les améliorations sont encore plus prononcées. La fonction pulmonaire augmente jusqu'à 30 %, ce qui facilite la respiration. L'amélioration de la circulation sanguine à ce stade rend les activités physiques, comme la marche, moins pénibles. Dans l'ensemble, cela permet à un plus grand volume de sang de circuler dans votre corps.
Au bout de trois mois, le tonus vasculaire revient à la normale et, au bout de six mois, les cellules sanguines sont complètement restaurées. Ces changements physiologiques améliorent considérablement la capacité de l'organisme à transporter l'oxygène et les nutriments vers les différents organes et tissus, améliorant ainsi l'état de santé général.
À long terme, l'arrêt du tabac permet de renforcer le système immunitaire et d'améliorer la nutrition des tissus. Votre circulation sanguine continue de s'améliorer, ce qui favorise considérablement toute activité physique. Cela permet également au système immunitaire de lutter plus facilement contre les maladies courantes telles que le rhume et la grippe.
En conclusion, les avantages de l'arrêt du tabac sont nombreux et vont bien au-delà des effets immédiats. L'amélioration du flux sanguin et de la circulation, la restauration des cellules sanguines, le renforcement du système immunitaire et la réduction du risque de crise cardiaque ne sont que quelques-unes des nombreuses améliorations de la santé auxquelles les anciens fumeurs peuvent s'attendre. Si le chemin vers l'arrêt du tabac peut être semé d'embûches, les récompenses en valent indéniablement la peine.
